구기자의 놀라운 효능과 복용법

몸과 마음을 모두 정화해 준다는 놀라운 효능을 가진 구자자에 대해서 알아보겠습니다. 구기자는 원래 열매 이름이며, 나무이름은 구기자라고 합니다. 열매 이름에서 나무 이름이 파생될 만크 열매의 존재가 대단한 걸 알 수 있는데요, 전설의 고향에서도  이야기로 언급되기도 했을 정도이에요. 젊어지는 비결이 구기자를 꾸준히 먹은 뒤에 이가 다시 나고 머리가 검어지며 피부가 펴졌다고 하니, 구기자에 대해서 더 많이 알고 싶어 집니다.

  

1.구기자의 효능
2. 구기자 활용과 복용법
3. 구기자차

 

 

구기자의 효능

구기자에 함유되어 있는 비타민 C는 사과보다도 3배 반이나 높고, 쾌변을 도와주는 섬유질도 풍부하다. 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 예방해 주어 다이어트에도 도움을 주며, 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지한다. 또한 구기자 추출물은 암세포의 성장을 방해해 암세포가 몸에 퍼지는 것을 방지하게 해 준다. 실제로 암환자를 대상으로 진행한 연구에 의해서 암의 퇴행률이 25% 더 높게 나온 사실이 밝혀졌다.

 

구기자에 함유된 항산화 물질 중 제아잔틴은 황반변성 억제 효과와 함께 시력을 유지하고, 눈 손상 시 회복률을 높인다. 평소 컴퓨터 , 스마트폰 등을 보느라 눈이 피로한 사람에게도 좋다. 뿐만 아니라 우울, 불안과 같은 증상을 개선하며,  고혈압을 유발하는 안지오텐신 전환  효소의 활성을 막는 효소를 많이 포함하고 있어 고혈압을 내리는 효능이 있다.

 

또한, 구기자는 양기를 보충해 주기 때문에 정력을 향상하고, 무기력증이 해소되는 자양강장 효과가 있다. 구기자를 꾸준히 섭취하면 탈모와 새치를 예방하고, 피를 만드는 조혈작용과 피부미용에도 좋은 걸로 알려졌다.

 

 

구기자의 활용과 복용

 

*구기자의 잎은 나물로 데쳐서 먹거나 된장국에 넣어서 끓여 먹는다.

*건포도처럼 빵에 넣어 먹거나, 믹서기에 갈아서 셰이크 형태로 마시는 경우도 많다.

*열매는 따다가 말려서 먹거나 끓는 물에 푹 달여서 차로 마시거나, 구기자주로 술을 담가서 반주삼아 마시면 된다.

*구기자 가루로 된 것을 물에 2~3g씩 하루에 두어 번 정도 먹는 것도 괜찮다. 인터넷 시중가는 300g에 2만 원 정도로 여러 가지 이로움을 가져다주는 약재로 맛은 달고 싱거우며 성질은 찬 편이다.

 

 

구기자차 끓이는 법

 

건조된 구기자를 깨끗이 씻어서 기름을 두르지 않고 한 번만 살짝 볶아서 넣어 주는 것이 좋습니다.(건조된 구기자라도 혹시 모를 이물질이나 먼지를 제거하기 위해 씻어요)

물 1리터에  말린 구기자 20g을  넣고 팔팔 끓으면 약불로 3시간을 더 달여 주면 된다. 보통 차의 경우에는 30분 정도 끓여마시지만, 구기자는 오래 끓일수록 좋은 성분이 많이 나온다고 한다. 

이런 과정이 번거롭다면 구기자 가루를 1 티스푼 따뜻한 물에 타서 차로 마실 수도 있다.

 

 

블로그 내 추천 포스팅

아이가 아기처럼 행동할 때-유아 퇴행의 이유와 대처법

아이가 아기처럼 행동할 때-유아 퇴행의 이유와 대처법

신종 변이 바이러스 오미크론은??

신종 변이 바이러스 오미크론은??