영유아기의 건강한 수면교육과 습관 만들기
건강한 수면 습관 들이는 방법 아이들의 수면 교육은 어떻게 해야 할까요? 첫 번째 잠자는 분위기를 조성하여야 합니다. 9시에 재우고 싶다면 8시 30분부터 집안의 장난감을 정리하고 조명은 조도를 낮춰서 잠들기 위한 의식을 같이 치르는 것입니다. 특히 잠자리 주변에는 아이들의 놀이 요소나 장난감을 최대한 멀리 해주시고요. 몸으로 놀아주어 아이가 흥분되지 않도록 해주는 것이 아주 중요합니다. 아이가 자극을 받을 만한 환경을 최대한 제한해 주는 것입니다. 두 번째는 수면을 위한 반복 루틴을 만들어 주어야 합니다. 잠들기 위한 환경을 만들어 줬으면 이제는 잠들기 위한 루틴을 만들 주는 것입니다. 예를 들면 수면 잠옷으로 갈아 입혀 주어서 '이 옷을 입으면 자야 하는구나 '라고 아이 스스로가 느끼게 해 주고 , ..
2021.10.09
